Повечето ходене = Здраве

0

Фермерите не се спират. Ходят и бягат след животните. През последните години, обаче, прекарват повече време в колата или на трактора, отколкото да ходят и не спазват американското правило: Колкото повече стъпки, толкова по-добро здравословно състояние и по-ниска смъртност. Интензивността на предприетите стъпки не е от съществено значение.

Проучване, изследва 4840 жители на САЩ, със средна възраст 56,8 години, от които 54% жени, и 36% с наднормено тегло. Тестваните са носили своите крачкомери средно 5,7 дни средно 14,4 часа на ден. Среднодневният брой стъпки е бил 9124. Измерванията са направени между 2003 и 2006 г., а смъртността се наблюдава до края на 2015 г.

Смъртността на 655 участници, които са правили по-малко от 4000 стъпки на ден, е 76,7 на 1000 души годишно. Средно 1727 души, които са правили 4 000-7 999 стъпки на ден, процентът е бил 21,4, сред 1539 души, които са правили 8 000 до 11 999 стъпки, е 6,9, а сред 919 лица, които са правили 12 000 и повече стъпки, смъртността е 4,8.

Дори тези, които остават под общата препоръка от 10 000 стъпки на ден, очевидно правят нещо за здравето си: Беше показано, че увеличаването на броя на стъпките от под 4000 до 8 000 намалява смъртността с 5,53 процентни пункта. Резултатите не се променят, ако интензитетът на стъпките – т.е. броят на минута – бъде включен в изчислението.

В проучването, хората, които са направили повече стъпки, са имали следните характеристики: Те са били по-млади, ядат по-малко здравословна храна, пият алкохол повече от средното и са по-добре образовани; следователно те са имали по-малко предишни заболявания (диабет, сърдечни проблеми, рак) и ограничавали подвижността от останалите тествани и обикновено са били в по-добро физическо състояние.

Хората, които правят минимум 8 000 стъпки на ден, умират значително по-рядко от сърдечни заболявания и рак, отколкото тези, които се справят с 4000 стъпки. При сърдечно-съдови заболявания смъртността е спаднала от 4,6 (4000 стъпки) на 2,7 (8000 стъпки), а при рак от 4 на 2,7.

Най-важното: Понякога фактът, че изпитваните са предприели повече стъпки, е резултат от по-добро здравословно състояние от самото начало. Освен това проучванията се основават на субективна информация. Броячите на стъпалата също измерват дейности, различни от стъпки, например колоездене, градинарство или почистване.

ОСТАВИ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here